（一位21岁男大学生讲述自己患强迫症的经历。）

我的强迫症状

我不管做什么事情都陷入莫名的担忧害怕恐惧之中，我害怕失败，害怕出差错，害怕被人笑话，害怕没考虑周到，我的思想总是充满着顾虑，不能全身心地投入任何一件事情。比如在上羽毛球课时，老师教我们持拍的动作，我看得很认真，可是心里就不停地害怕，害怕我做不到，我在心里不停地演练，演练着我跟别人对抗时该怎么做？要考虑什么？运用怎样的策略？但是这很空泛，就是莫名地害怕，莫名地心跳加速、困惑、不知所措。

事实上，我总是认为我的哪里出了问题，比如说逻辑的错误，思维的误区，这些错误造成了我无法正常地做一些事。所以在做任何事之前总会想办法找出这个误区，然后再解决它，这就造成了做任何事之前我总会提醒自己。

受长辈误导，误以为成绩就是成功，成绩就是一切

我的强迫症是在初中的时候开始出现的，我在很小的时候，父母就外出打工，一年回家一两次，我是由爷爷奶奶抚养长大的。父母在学习上对我期望很高，爷爷在学习上对我要求很高。

小时候，爷爷经常对我讲古代读书人如何刻苦读书的故事，爷爷希望我有出息，但爷爷认为有出息的条件就是读书成绩好，以至于我读小学的时候就形成这样的观念：“一定要很勤奋很刻苦地读书，只有成绩好，才能不辜负爷爷奶奶和爸爸妈妈对我的期望。

只有成绩好，长大之后才能成为一个有出息的有成就的人。对我来说，让父母和爷爷奶奶高兴第一位，我长大后成为一个有出息有成就的人第二位，我自己的感受第三位。

要让父母和爷爷奶奶高兴，必须考试的分数很高很高，必须成绩排名很好很好，最好是科科都考100分，最好成绩排名在年级达到第一名。”

因为我聪明，加上刻苦勤奋，在小学阶段我的成绩非常优异，在班上总是第一名，最差也不会落到第三名。我因为成绩好深受老师重视宠爱，广受同学羡慕崇拜，爷爷奶奶和爸爸妈妈以我为荣，周围邻居夸我，并要求他们的孩子向我学习。

我的身上围绕着迷人的光环，我很享受这种感觉，我希望身上的光环永远围绕着我。

我是农村孩子，小学是在离家很近的镇小学读书，初中毕业后，父母为了更好地培养我，把我送到城市读书，就住在舅舅家，舅舅也对我充满期望。

不把自己当人，逼自己往死里学

第一天到城里读书的时候，我就开始自卑了，不是因为成绩差自卑。因为刚开学，同学之间互相都不知道彼此的成绩如何。跟城里孩子相比，我觉得自己似乎比别人低一等似的，我发现身边的同学都很活泼开朗，能说会道，多才多艺，穿着也很时尚高档，而我则像一个没见过世面的乡巴佬一样。

我不敢主动跟别人打交道，别人也好像把我当空气一样。我很拘束不安，觉得自己跟这个环境格格不入，我很想逃避这个环境，但我知道这是不现实的。我决定更加刻苦更加用功，我要用非常优异的成绩来让同学对我刮目相看。

为了获得优异的成绩，我从来不玩，除了吃饭睡觉之外，所有的时间全部用来学习，走路在学习，大便小便在学习，绝对不浪费一丁点的时间。为了确保考高分，我对任何一个知识点都要搞精搞透，绝对不允许有一丁点的模糊。前面学的东西没有搞透之前，我绝对不会进入下一道程序。

潜意识用强迫症状反抗
因为过度精益求精，我学习的效率很低，强迫思维渐渐像野草一样在我的头脑中疯长。比如：为什么这个知识会成立？这个知识的原理是什么？冒出问题之后，我就得寻找答案，如果找不到答案，就无法进入下面的学习。但是不管我怎么苦苦地思索，总是找不到能让自己信服的答案，我把大量的时间精力花费在这些对学习关系不大的问题上，我想摆脱这种纠缠，但无法摆脱。

于是我开始从自身寻找原因，我不停地想：我到底怎么了？是哪里出了问题？是逻辑存在错误？还是思维方式存在误区？在苦苦的思索中，我会得到一些自以为正确的答案，并以能概括这个答案的一句话，或者一个短语作为我做事的准则。

比如，这些简单的知识无需被再分解，我只需要掌握它，然后得到关键字，概括为：掌握这些知识。然后做任何关于学习的事，我心里会默念：掌握这些知识。

不停地默念，甚至不做事情时也会默念，然后头脑中模拟我去做某个事情并带着这个想法，然后每天起床时就像电脑开机一样抓住这个想法。

但这种心中不断默念关键词的结果，不是让我在不停地默念中崩溃，就是让我在不停地碰壁中证明这个想法是错误的。

不停地无尽地思索，在默念中崩溃，在尝试后失败，在失败后反思，然后再思索。我就像一个失明的人，不断陷入沼泽、迷惘、困惑之中，愈是挣扎便陷得愈深。这种没日没夜的思考，占用了我太多时间，我的成绩一落千丈，老师和同学们都觉得我是一个古怪的人，同学在我最低落的时候选择孤立我，连老师也叫我怪胎。

找回迷失的自我

如果没能找回迷失的自我，如果我的学习心态没调整好，我永远走不出这个强迫症的怪圈。

正确的学习心态应该是：“爸爸妈妈和爷爷奶奶希望我长大后能成为一个有出息的有成就的人，我也渴望成为一个有出息有成就的人，我奋斗的方向与家人对我的期望是一致的。但要成为一个有出息的有成就的人，学习成绩好仅仅只是一个重要因素，而不是全部因素。我努力争取优异的成绩是正确的，但必须让自己进入良性循环的轨道，千万不能陷入恶性循环的轨道。

为了避免进入恶性循环，必须掌握科学的学习方法，不能蛮干。刻苦学习是重要的，但提高学习效率比刻苦学习更重要。要想提高学习效率，必须让自己的学习过程是轻松的愉快的平静的。具体的做法就是该学习的时候刻苦学习。当身心疲惫的时候，就让自己尽情地放松玩耍。学习的时候心灵相当于放电，放松玩耍的时候相当于给心灵充电。如果总是放电而不充电，心灵就会出问题的。当心灵出问题的时候，就不能正常地学习了。

 人最需要尊重的人是自己，人最需要对得起的人是自己，人最需要善待的人是自己。只有对得起自己，让自己健康快乐，才能有精力有能量去迎接更艰巨的挑战，创造更好的成就，才能最终不辜负父母家人和社会对我们的期望，成为一个有出息的有成就的人。”

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。