过度在乎成绩分数和排名导致出现严重强迫症

(一位21岁男大学生讲述自己患强迫症的经历。)

我的强迫症状

我不管做什么事情都陷入莫名的担忧害怕恐惧之中,我害怕失败,害怕出差错,害怕被人笑话,害怕没考虑周到,我的思想总是充满着顾虑,不能全身心地投入任何一件事情。比如在上羽毛球课时,老师教我们持拍的动作,我看得很认真,可是心里就不停地害怕,害怕我做不到,我在心里不停地演练,演练着我跟别人对抗时该怎么做?要考虑什么?运用怎样的策略?但是这很空泛,就是莫名地害怕,莫名地心跳加速、困惑、不知所措。
事实上,我总是认为我的哪里出了问题,比如说逻辑的错误,思维的误区,这些错误造成了我无法正常地做一些事。所以在做任何事之前总会想办法找出这个误区,然后再解决它,这就造成了做任何事之前我总会提醒自己。

受长辈误导,误以为成绩就是成功,成绩就是一切

我的强迫症是在初中的时候开始出现的,我在很小的时候,父母就外出打工,一年回家一两次,我是由爷爷奶奶抚养长大的。父母在学习上对我期望很高,爷爷在学习上对我要求很高。小时候,爷爷经常对我讲古代读书人如何刻苦读书的故事,爷爷希望我有出息,但爷爷认为有出息的条件就是读书成绩好,以至于我读小学的时候就形成这样的观念:“一定要很勤奋很刻苦地读书,只有成绩好,才能不辜负爷爷奶奶和爸爸妈妈对我的期望。只有成绩好,长大之后才能成为一个有出息的有成就的人。对我来说,让父母和爷爷奶奶高兴第一位,我长大后成为一个有出息有成就的人第二位,我自己的感受第三位。要让父母和爷爷奶奶高兴,必须考试的分数很高很高,必须成绩排名很好很好,最好是科科都考100分,最好成绩排名在年级达到第一名。”

因为我聪明,加上刻苦勤奋,在小学阶段我的成绩非常优异,在班上总是第一名,最差也不会落到第三名。我因为成绩好深受老师重视宠爱,广受同学羡慕崇拜,爷爷奶奶和爸爸妈妈以我为荣,周围邻居夸我,并要求他们的孩子向我学习。我的身上围绕着迷人的光环,我很享受这种感觉,我希望身上的光环永远围绕着我。我是农村孩子,小学是在离家很近的镇小学读书,初中毕业后,父母为了更好地培养我,把我送到城市读书,就住在舅舅家,舅舅也对我充满期望。

不把自己当人,逼自己往死里学

第一天到城里读书的时候,我就开始自卑了,不是因为成绩差自卑。因为刚开学,同学之间互相都不知道彼此的成绩如何。跟城里孩子相比,我觉得自己似乎比别人低一等似的,我发现身边的同学都很活泼开朗,能说会道,多才多艺,穿着也很时尚高档,而我则像一个没见过世面的乡巴佬一样。
我不敢主动跟别人打交道,别人也好像把我当空气一样。我很拘束不安,觉得自己跟这个环境格格不入,我很想逃避这个环境,但我知道这是不现实的。我决定更加刻苦更加用功,我要用非常优异的成绩来让同学对我刮目相看。

为了获得优异的成绩,我从来不玩,除了吃饭睡觉之外,所有的时间全部用来学习,走路在学习,大便小便在学习,绝对不浪费一丁点的时间。为了确保考高分,我对任何一个知识点都要搞精搞透,绝对不允许有一丁点的模糊。前面学的东西没有搞透之前,我绝对不会进入下一道程序。

潜意识用强迫症状反抗
因为过度精益求精,我学习的效率很低,强迫思维渐渐像野草一样在我的头脑中疯长。比如:为什么这个知识会成立?这个知识的原理是什么?冒出问题之后,我就得寻找答案,如果找不到答案,就无法进入下面的学习。但是不管我怎么苦苦地思索,总是找不到能让自己信服的答案,我把大量的时间精力花费在这些对学习关系不大的问题上,我想摆脱这种纠缠,但无法摆脱。于是我开始从自身寻找原因,我不停地想:我到底怎么了?是哪里出了问题?是逻辑存在错误?还是思维方式存在误区?在苦苦的思索中,我会得到一些自以为正确的答案,并以能概括这个答案的一句话,或者一个短语作为我做事的准则。
比如,这些简单的知识无需被再分解,我只需要掌握它,然后得到关键字,概括为:掌握这些知识。然后做任何关于学习的事,我心里会默念:掌握这些知识。

不停地默念,甚至不做事情时也会默念,然后头脑中模拟我去做某个事情并带着这个想法,然后每天起床时就像电脑开机一样抓住这个想法。但这种心中不断默念关键词的结果,不是让我在不停地默念中崩溃,就是让我在不停地碰壁中证明这个想法是错误的。
不停地无尽地思索,在默念中崩溃,在尝试后失败,在失败后反思,然后再思索。我就像一个失明的人,不断陷入沼泽、迷惘、困惑之中,愈是挣扎便陷得愈深。这种没日没夜的思考,占用了我太多时间,我的成绩一落千丈,老师和同学们都觉得我是一个古怪的人,同学在我最低落的时候选择孤立我,连老师也叫我怪胎。

找回迷失的自我

如果没能找回迷失的自我,如果我的学习心态没调整好,我永远走不出这个强迫症的怪圈。
正确的学习心态应该是:“爸爸妈妈和爷爷奶奶希望我长大后能成为一个有出息的有成就的人,我也渴望成为一个有出息有成就的人,我奋斗的方向与家人对我的期望是一致的。但要成为一个有出息的有成就的人,学习成绩好仅仅只是一个重要因素,而不是全部因素。我努力争取优异的成绩是正确的,但必须让自己进入良性循环的轨道,千万不能陷入恶性循环的轨道。

为了避免进入恶性循环,必须掌握科学的学习方法,不能蛮干。刻苦学习是重要的,但提高学习效率比刻苦学习更重要。要想提高学习效率,必须让自己的学习过程是轻松的愉快的平静的。具体的做法就是该学习的时候刻苦学习。当身心疲惫的时候,就让自己尽情地放松玩耍。学习的时候心灵相当于放电,放松玩耍的时候相当于给心灵充电。如果总是放电而不充电,心灵就会出问题的。当心灵出问题的时候,就不能正常地学习了。

 人最需要尊重的人是自己,人最需要对得起的人是自己,人最需要善待的人是自己。只有对得起自己,让自己健康快乐,才能有精力有能量去迎接更艰巨的挑战,创造更好的成就,才能最终不辜负父母家人和社会对我们的期望,成为一个有出息的有成就的人。”