求助者（女性，32岁）：你好！黄老师，我这两天不知道怎么了，老是觉得很焦虑，也找不到原因。现在觉得胸口不太舒服，有种焦虑感。但是我最近也没什么烦事，就是莫名其妙地就会，就很想找你聊聊，这个星期天我就上深圳，星期一去找你看看。不知道，为什么一阵子没和你聊聊就感觉好像少了些什么？

咨询师：你好！焦虑说明你内心(潜意识）担忧什么事情，但你意识不到，或是内心有什么矛盾的东西，既想活出自己，又顾虑些什么东西不敢活出自己，很纠结，左右为难。

求助者：其实我老公答应了我去教（教跳舞）了，就是最近不知道怎么也是睡不着。而且这两天反而有点焦虑，也搞不懂为什么，最主要就是睡不好。

咨询师：内心深处担忧什么？

求助者：而且脑袋经常在想该备课些什么，晚上睡不着也是想这个，内心深处，总是感觉万一教到一半心理焦虑了怎么办？有时候会这么想。但是总感觉，最主要是很纳闷，家里都同意了，学校也谈好了，为什么还是不能好好睡着？以及为什么还会焦虑？

咨询师：想像着现在准备去上班了，你是什么感觉？

求助者：我这两天总是胸口持续闷闷的，就是这种焦虑感，但是我自己问我自己是怎么了，就是找不出原因，最主要是睡不好觉，就想东想西。明年新学期去开课，老公不让我太累，幼儿园教舞蹈课，一天两个小时，就回家，会很期待，就是有点期待快点，但是又担心我人突然不舒服了，会怎么样？当然内心也怕教不好。

咨询师：担心你工作的时候会出现症状？

求助者：可能是，应该是这样的，像我现在跟你讲话，一直是胸口不舒服的，也说不上来为什么。

咨询师：出现症状是指惊恐发作？

求助者：是的。

咨询师：出现的理由是什么？是因为太紧张导致？

求助者：最主要，这些我感觉还不是主要的，总觉得睡不好是个问题。

咨询师：睡不好觉几天了？

求助者：我自我感觉是怕自己会不适应，还有，就是怕效果不好，可是我内心是很期待的，因为这是自我价值的体现，所以我必须好好做好。回来老家，一直是睡差不多，但是前阵子有好点，这几天又睡不着了。还有，我现在来月经，经期完了，我就要去做结扎手术，我老是问我自己千万不要不舒服。

咨询师：你担心自己的教学不能让学生和家长满意？

求助者：我感觉这次手术也是个原因。这点倒不会，因为对我自己的教学还是有信心的，只是担心的是万一不舒服了怎么办？

咨询师：手术还没做，准备做，是吗？

求助者：是的，过几天，所以我想星期一先去找你看看，放松一下，我感觉我内心可能是这次结扎会有点担心。我这次结扎不是微创，是做点小手术，医生说快点，不会伤的。就是我自己有时候会想，会不会去做的时候害怕，或者发作，但是我是恨不得快点结扎的。

咨询师：应该是对结扎手术的担心。

求助者：我就是很想知道，我如何克服我去做结扎手术的害怕感觉？还有怎么能好好睡觉，不要担心睡觉，以及不要睡觉睡不着就想些要教什么。我估计应该是对结扎手术内心有点担心。因为潜意识告诉自己，月经完后就可以做手术了。某种程度上讲，现在去医院我都有些害怕，而且还要动点刀子的，虽然是小手术，就是怕会不会害怕然后就发作。

咨询师：你既期待做手术，同时又害怕做手术，害怕的原因是担心手术的时候太痛苦导致紧张，然后出现症状，会是这样吗？

求助者：是的 你说得对，就是担心这点。可是我又告诉自己，不去做也是不行的，万一再有了，那就惨了。

咨询师：既想做手术，又害怕做手术，这是一对矛盾，所以焦虑。

求助者：甚至有的时候在想，用不用带上抗焦虑的药，或者先吃？可是吃了又怕影响做手术，总之乱七八糟的想。

咨询师：你来了之后我帮你克服做手术的害怕，做一些脱敏治疗。

求助者：有时候甚至想不做也行，再避孕，可是内心就觉得不行，会再有。好的，我现在就是很需要老师你能讲一些让我能舒服点的话，因为我感觉我很需要老师你。你说点好的，我都会觉得舒服点。最主要，我很想好好睡着。

咨询师：对自己说：我很快就可以做结扎手术了，太好了，做了这个手术之后，我就可以彻底放心了，可以轻松自然地无忧无虑地生活和工作了。这是一个很小的手术，我可以轻松地坦然地平静地面对。手术可能会有一点点不舒服，没什么的。如果不太舒服的时候，我只要做上几次深呼吸，深深地吸气，慢慢地吐气，很快就会恢复轻松自然的，我相信我自己，我爱我自己。

求助者：我真的害怕，想到就胸口闷得不行，一阵一阵发慌，而且睡不好，更烦。

咨询师：泡一下热水脚，或者玩一下。

求助者：这两天觉得精神很疲劳，很想睡觉，就是睡不着。本来刚才想去我妈妈那，开车开到一半就感觉胸口不舒服，就没去了，就回家了，现在躺在床上调整发慌的感觉。

咨询师：睡不着的时候，看到什么文章好，认真抄写下来，不强求睡觉。

求助者：好的，就是很生气，都找出原因了，为什么还这样？越想越慌。

咨询师：可以什么都不想，深深地吸气，慢慢地吐气。

求助者：好的，谢谢老师！没有你，我不知道我会变成怎么样？我真的很需要你给我力量。老师，我很想睡觉，很疲劳，睡不着，我该怎么办？怎么告诉我自己？

咨询师：对自己说：现在我感觉很困，很累，很想睡觉，真的很想睡觉，只是暂时还没睡着，没什么的，顺其自然吧。也许慢慢地会越来越困，越来越累，累到眼皮都快睁不开了，好像快要睡着了一样。可能手脚慢慢也累得快要抬不起来了，抬不起来就睡吧。睡着还是暂时没睡着都没有关系。睡着会很放松，没睡着也可以很放松，放松到一定程度，累到一定程度，也许就睡着了。

求助者：好，谢谢！打扰老师了。

图片24：对待情绪需要真诚，情绪还需要表达

对待情绪需要真诚，情绪还需要表达，在表达的过程中，实现“蒸发”和“宣泄”的效果。有些情绪没有有效表达，最终转换成不良认知，然后导致心理疾病。

能量流动是否畅通是人类健康的指标，能量流动越畅通，人就越健康，能量游塞、冻结或受阻，人就会生病。

图片30：心理障碍把过去的小缺点放大了

心理障碍把我们过去不引人注目的小的缺点放大了，它迫使我们改变自己，在挣脱心理障碍的过程中，你的心灵经历了锤炼，所以在你的心理障碍解决后，你不是仅仅会“像过去一样健康”，而是比过去还要健康。

一个人现在的思维模式，行为习惯，乃至心理疾病，都可以从过去的经历中找到根源。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。

图片285：患心理疾病的根本原因,就是因为有压抑的存在

心理能量有两种“不正常”的运动：第一是压抑；第二是沉溺。

压抑是指对于本能的冲动，用另一种力量去压制它，不让它自由地释放。压抑使人活得不痛快。爱，不能尽情地爱；恨，也不敢畅快地恨。患心理疾病的根本原因,就是因为有压抑的存在,人们不能自由地释放自己的本能冲动。

比如对性本能压抑得太多，可能产生心理障碍——如性变态、对人恐惧症、强迫症等等。

压抑有三种发展方向：

第一种可能：保持长期的稳定和平衡，双方力量势均力敌，不分上下，人活得很累。

第二种可能：一方压倒另一方，表现出来的就是一种行动或冲动。

第三种可能：内心的两股力量发展得越来越大，冲突越来越强，愈演愈烈，人处于崩溃的边缘。