求助者（女性，23岁）：姐姐晚上好！我又重新找到工作了，还是不称心吧。

最近还是会被工作的事情所困扰，不能做到静心，觉得很委屈，喜欢哭。近来晚上又睡不好，不知怎么办？心情也会影响工作上的人际交往。

我觉得自己还是会因为事与愿违而难过委屈，动不动就容易掉眼泪。我不知道怎么样可以去调节自己，很难有那样强大的力量。

虽然我跟自己说，没关系，即使不被看见，不被看重，也没关系。慢慢来，韬光养晦，可是随着，蛋糕被切走一半，任务不分给我，我就心里愈难平。

我都开始渐渐改变自己，融入团体，可是工作却更不被看重，蛋糕还被切，今天就萌生了想要离职。我真是觉得自己一切的选择毫无意义。

我还是觉得自己不知何去何从。

咨询师：具体是做什么工作？工作上具体怎样委屈？领导不看重你？不信任你？故意不把任务分配给你？

别人不喜欢你有三个方面的原因：他人的原因，自己的原因，客观的原因。

他人的原因如：他是一个势利的人，他会选择那些跟他性格投缘的，或相融的，或对他最有利的，或最容易相处的人交流分享合作。

自己的原因：可能我不够平易近人，或不够开朗阳光，或不够认真仔细，或不够重视他，或能力不强等。

客观的原因：领导或是什么重要人物要求他关照某个人，他不敢不从。

如果是自己的原因，平静地接受这个现实，逐渐改变自己。如果是他人或客观的原因，做得很委屈很不快乐，可以惹不起躲得起，此处不留人，自有留人处。

求助者：还是策划这个行业。不看重，不信任，有客观有自身原因，不够开朗，也有自己做过错事。是不是没救了？

咨询师：凡事多从自己身上找原因，不跟别人比，只跟自己比，只要每天都能进步一点点，坚持下去，时间长了，就会量变到质变。

求助者：我突然累了，不想努力了，不想被比较了，我就是比不过别人，不及别人的勤快自信，我最近都有努力做很多的改变，在一些方面都有努力，有比上份工作做得好的地方。

咨询师：如果感觉太累，可以换一个轻松的容易胜任的工作。心理健康快乐有成就感第一位，事业第二位。

如果心理压力太大，要学会暂停，放自己一码。可以对自己狠，但如果对自己狠到厌世的程度，就过度了，得学会善待自己。

求助者：就是突然迷茫了，原来成长的步伐不是由自己说了算，有很多东西很复杂吧， 不是你定一个目标，就按轨道走，可能你就分不到那个东西，然后你就迷茫，不知道自己做错什么了，只是迷茫。

咨询师：同样是年纪差不多的成年人，但经历不同，心理年龄不同。允许自己成长的空间可能比别人更大一些。

求助者：我可能太想顺风顺水、一步登天？

咨询师：心理健康永远是第一位的，别过度看重外在的东西，如果心理成熟度不够，好机会即使来到身边也不容易抓得住的。

求助者：是的，我其实觉得我真的是弱很多。纵观我的人生，其实很单薄，跟别人比，只是成长经历伤害大一些，我就没有经历过什么。

我其实最近对抑郁症这个事都没什么知觉了。 这段时间还是逃不过人际和工作的魔咒。

咨询师：不是抑郁症的问题了，是心理素质或心态还不够好，或不如别人好。

求助者：如何能够锻炼自己的心态好点，强大点？

咨询师：首先要能坦然地接受现实，然后就会渐渐进步的。

求助者：我只要有一点事就意难平，工作都记挂，前几天还想要不要买个公仔自己看着开心点，消除杂念。

好吧，一切都顺其自然，以一种顺其自然的心态面对，不强求，不跟别人比较，做自己，在岗位上坚持一年就算成长。

谢谢姐姐这么晚回复我！

心理正能量强大的人，不会过度执着地去抓住什么东西，所以不会过度担心害怕得不到。也不会过度执着地排斥什么东西，所以不会过度让自己心生怨气。而心理正能量缺乏的人，过度执着地想去抓住什么东西。越想得到，就越害怕得不到。越害怕得不到，就越想抓。让自己内心充满着焦虑恐惧情绪，最后适得其反。

另外心理正能量弱的人，包容心很小，过度排斥自己不喜欢的东西。越排斥负能量越重，负能量越重就越不能包容，像一个火药桶一样，很容易爆炸。

图片231：人们往往对自己的幸福熟视无睹

改变态度就改变了命运，改变情感就改变了生活。

人们往往对自己的幸福熟视无睹，而觉得别人的幸福却很耀眼，而想不到别人的幸福也许对自己不适合，更想不到，别人的幸福也许正是自己的坟墓。典型的不幸福的人是这样一些人，他们在童年或青少年时期被剥夺了一些正常的满足，于是便把这种满足看得比任何一种其它方面的满足更为重要，一生只朝着这一方面苦心寻求而忽视了其它，这种过度的重视可能变成一种偏执，使人失去正常的判断能力。

图片210：了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程

了解自己，接纳自己，是一个漫长而艰苦的过程，也是一个人长大、成熟的过程。对于自己的缺点，我们难以接受，更不愿意被别人指出，尤其是当众指出，即使外表可以保持不动声色，可内心很难平静。

直面自己的优点需要冷静，直面自己的缺点更需要勇气和坦诚。当一个人不敢表达自己真实感受的时候，他会表现得和真实感受恰恰相反。

尽管我们时时刻刻都跟自己在一起，但正是这个原因更容易“当局者迷，旁观者清”，需要别人来指点迷津。

图片215：压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害

压抑自己的情绪往往会造成难以想象的危害。 每个人的身体里面彷佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪，而导致容易发脾气。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位纾解掉。

情绪基本上是一种主观的状态，既然是主观，就无所谓的对或错可言，所以都应该要无条件地接纳与包容之。

图片148：心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区

心理治疗就是引导一个人看到他所看不见的盲点或误区，或是他不敢面对、害怕面对的那些点，带领他重新去认识、看待、解释那些事情，引导他看到自己问题的答案，并一一去面对穿越，如此郁积的能量就流动释放了。

心理治疗就是了解伤在哪里，伤是怎样形成的，伤害背后的根源是什么，对个体有什么影响，去反思，去觉察，把伤的原因消除，伤口就能自行愈合。

只要改变过去的因，就可以改变现在的果，而且不会让自己重蹈覆辙。当阴影消除了，心态调整了，正面暗示习惯形成了，应对能力提升了，形成放松轻松自然的感觉习惯了，人就正常了。